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冬季第十三周食谱

11月22日周一

早点：牛奶、康师傅夹心饼干

午餐:白米饭、青椒土豆丝、炒腰子、文蛤菜鱼丸汤

餐点：苹果、烧麦

11月23日周二

早点：牛奶、万年青饼干

午餐：麦片米饭、糖醋对虾、菠菜炒茶干、萝卜木耳排骨汤

餐点：雪梨、纸杯蛋糕

11月24日周三

早点：牛奶、旺旺小小酥

午餐：青菜肉丝面条、红烧鸡翅根、素鸡

餐点：红枣银耳小米粥、沙琪玛

11月25日周四

早点：牛奶、焦糖饼干

午餐：小米米饭、杏鲍菇炒牛柳、糖醋包心菜、番茄蛋汤

餐点：橘子、豆沙包

11月26日周五

早点：牛奶、王子夹心饼干

午餐：白米饭、文蛤菜炒香菇、肉末豆腐、番茄龙利鱼汤

餐点：香蕉、盼盼软面包

幼儿冬季养生小常识

寒冷的气候里，幼儿冬季应该怎样养生呢?父母该如何做好幼儿的冬季保健护理，给宝宝最好的呵护呢?幼儿冬季养生小常识一：

注意保暖合理穿衣，冬日寒潮多，气温变化大，幼儿易着凉、感冒，因此冬季要给幼儿保暖，合理穿衣，注意增减。感冒，同时应随气候变化而增减，在活动前或进入有暖气房间时应脱去外衣。外出最好戴口罩，避免着凉。夜间盖好被褥，父母应注意勤查看，幼儿踢被褥时及时盖好，以免孩子着凉。幼儿冬季养生小常识二：

合理饮食，冬季天气寒冷，幼儿需要的能量和热量也相应增加，因此应增加些能量高，热性的食物。此外也要注意补充红枣、红豆等健脾补血的食物。冬季也是感冒的高发季节，合理的饮食能增加机体的抗病能力。应根据小儿生长发育的需要，均衡营养，补充蔬菜水果，防止偏食及挑食，以防维生素及微量元素缺乏使小儿机体抵抗力下降。冬季还要保证幼儿的饮水量。水是人体新陈代谢必不可少成分。幼儿代谢旺盛，需水量大，每节课后都应组织幼儿喝水，个别特异性体质的幼儿还要视情况增加饮水的次数。

幼儿冬季养生小常识三：

保护皮肤，冬季寒冷干燥，幼儿皮肤中的水分散失较多，皮脂腺分泌较少，皮肤容易出现干裂发痒，发红，要让幼儿多吃蔬菜、水果，多喝开水，并常用热水洗手、脚、脸，再适当搽点护肤霜。幼儿冬季养生小常识四：

坚持户外活动，冬季幼儿也要进行适度的运动和锻炼。锻炼可增强幼儿体质，增强自身免疫力，才能抵御病原体对机体的侵蚀。幼儿冬季养生小常识五：

多晒太阳，阳光中的紫外线能杀灭人体表面的病毒和细菌，帮助幼儿对钙、磷的吸收，增强机体的抗病能力。此外，阳光也能提高红细胞的含氧量和增强皮肤的调温作用，以及能增强神经系统的活动技能和幼儿的体质。幼儿冬季养生小常识六：

定时通风换气，注意室温。冬季对人体的适宜温度是20摄氏度，如高于23摄氏度时，人会感到头晕、疲倦。另外，如果室内外温差大，则容易感冒。冬季是呼吸道感染的高发季节，冬季由于供暖，造成室内外温差过大，在北方更为突出，室内温度高，湿度相对较低，加上窗门紧闭，室内空气流通差，居室内的微生物密度较高，一些致病菌和病毒易侵袭小儿体内。

幼儿冬季养生小常识七：

减少病源感染机会，冬季是呼吸道传染病流行季节，家长应尽量避免带孩子去人多拥挤的公共场所，如电影院、聚会场所、大商场等。注意督促好小儿的手不要乱碰脏东西，及要勤洗手，防止病从口入。

上周部分幼儿餐饮图片

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