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把普通的日子

过得美味一些

花样食谱

年11月22日——年11月27日

周一

（-11-22）

早餐：青菜瘦肉炒面

茶点餐：雪梨、提子干

午餐：小米饭、鲜鱿玉米红萝卜蒸肉饼、蒜蓉炒麦菜、孢子莲芝麻猪骨汤

午点：牛奶、红豆糕

病号餐：瘦肉生菜煮面条

孢子莲又叫紫背万年青，它的药用价值很可观，可以清热化毒，凉血止痢，用紫背万年青的叶子做药，还可以治疗咳嗽、肺燥、咳血、痢疾、便血等疾病。

周二

（-11-23）

早餐：咸蛋瘦肉粥、西式包点

茶点餐：苹果、核桃仁

午餐：红米饭、马铃薯胡萝卜焖鸡、香蒜肉丝炒茄子、苹果无花果瘦肉汤

午点：瘦肉青菜煮桂花粉

病号餐：瘦肉生菜煮排粉

无花果带有多种营养元素，非常是带有较多的胡罗卜素，可被身体立即消化吸收，是一种健康保健食品。抵抗衰退有一定功效。瘦猪肉味微甘、性温，有润胃肠、生体液、补肾阳、退热毒的作用。花果和猪瘦肉一起熬汤服用具备非常好的益气养血、滋阴润燥的作用。

周三

（-11-24）

早餐：肉丝青菜蒸米粉

茶点餐：罗汉果杞子菊花饮

午餐：白米饭、瑶柱瘦肉蒸水蛋、虾米炒白萝卜丝、红枣山药红萝卜瘦肉汤

午点：牛奶、番薯

病号餐：青菜瘦肉煮面

胡萝卜:味甘、性平;入肺、脾经;具有健脾消食，润肠通便，杀虫，行气化滞，明目等功效;主治食欲不振、腹胀、腹泻、咳喘痰多、视物不明。山药含淀粉质、粘液质、脂肪和蛋白质，极易消化，所含营养素可为人体所吸收，能有效改善体质虚弱与消除疲劳。红枣山药红萝卜肉粒汤不仅可开胃，亦能补充体力，增加身体的抵抗力。

周四

（-11-25）

早餐：淮山瘦肉粥、中式包点

茶点餐：火龙果、地瓜干

午餐：黑米饭、虫草花蒸鸡、肉丝香蒜蒸南瓜、红枣杞子猪肝瘦肉汤

午点：瘦肉青菜煮其面

病号餐：瘦肉胡萝卜煮通心粉

猪肝汤是一种很好的食材，它里边有丰富多彩的蛋白及铁，对贫血的少年儿童有很好的补血补气功效。铁是人体中的“铁血卫士”，以血红蛋白的形式存在于红细胞内，它是维持免疫的重要元素，剧烈运动后大量出汗导致铁质流失，需要及时补充以维持人体正常机能。猪肝、瘦肉等含铁量高且易于吸收，被认为是补血佳品。另外，维生素C能显著促进铁元素的吸收，猪肝、瘦肉和富含维生素C的红枣一起食用可使营养吸收更充分。

周五

（-11-26）

早餐：肉酱粉卷

茶点餐：苹果、杏仁

午餐：软香米饭、酱香自制叉烧肉、蒜蓉炒西兰花、甘庶红萝卜马蹄茅根汤

午点：芝麻糊

病号餐：瘦肉生菜煮米粉

　红萝卜--是食药兼之的蔬果,现代营养学认为它富含胡萝卜素,能健胃助消化及防治因维生素A缺乏所引起的疾病。中医认为它性温而味甘、辛,入肺、脾经,能宽中行气、散肠胃邪气。

甘蔗--是甘蔗的一种,它富含多种维生素、多种氨基酸及钙、磷、铁等。能清热泻火、润燥解毒。

马蹄--富含粗纤维、粗蛋白、钙、磷、铁和维生素C,能清热、凉血、利尿、通便、解毒、化痰。

茅根--是一种清热类的药物,性味甘寒,入肺、胃、小肠经,能凉血止血、清热利尿。

“红萝卜竹蔗马蹄煲茅根--是一道养生汤水,它具有清血热、止渴利水、润肺生津、清肝和胃的功能,并可治诸血症,解痘疹后余热及小儿麻痘的烦热、膀胱炎、尿道炎等。

周六

（-11-27）

午餐：红米饭、五彩炒猪肉粒、叉烧粒炒京包菜

把普通的日子过得美味些

“一粥一饭，当思来之不易”。

让我们积极行动起来

从我做起，

从小事做起，

从一日三餐做起

节约粮食，文明用餐，

以“光盘”为荣，以“剩饭”为耻

坚持“餐餐不余”，

以实际行动杜绝“舌尖上的浪费”

只想吃吃吃

-END-