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俗话说得好，不听老人言，吃亏在眼前。有一些农村的老话，蕴含着比较简朴的道理，值得我们去进行推敲以及学习。

正所谓，实践才是检验真理的唯一标准。很多的老话或者是俗语，都是来源于人们长期的经验总结以及实践的证明。比如：“精足不思淫，气足不思食”，但是我们今天需要说的是：“精足不思淫，气足不思食，神足不思眠“，微言大义，这一句强调了我们一个人修身养性的重要性。

精、气、神被称为人之“三宝”。对应的，天有三宝，谓之“日、月、星”，地有三宝，谓之“水、火、风”。由此可知，“精、气、神”对一个人的重要性。

因为无论是传统的道家，或者还是传统的中医，都强调“精、气、神”对一个人的全面影响。最初这一说法主要是发源于先秦时期的哲学和医学，用来指一个人的精神状态以及自己身体的状态。

那么今天我们就来首先了解一下什么才是精气神？

1、精：指的是我们人体的一切营养物质，它构成了我们人体的基本要素，“人始生，先成精”，先天之精受于父母，后天之精源于饮食，由我们身体的肾来进行管理，所以说精足则肾好。

精主宰着我们人类的生长、发育、生殖以及衰老。

2、气：指的是物质的代称，同时也是功能的一种表现。“人之有生，全赖此气”，气是维护我们人体生命活动、推动我们人体脏腑组织机能活动的动力。

人体的新陈代谢、防御外邪、固摄精血以及转化营养等，其实都是通过气的循环，周而复始的来实现。

3、神：指的是人的精神意识、思维的活动。神由心主，“心者，五脏六腑之大主也，精神之所舍也。”“心伤则神去，神去则死矣。”因此心健则神气足，神气足则身强。

中医则认为，精、气、神三者之间是相互进行滋生、相互进行助长得，它们是同生死共存亡的。精满则气足、气足则神旺。

只有养足了自己的精气神，我们的人体才会健康的发展，少生疾病。那么应该如何做到精气神十足哪？

古代的杰出医学家张景岳说：“善养生者，必宝其精，精盈气盛，气盛则神全，神全则身健，身健则病少。”

农村老话经常说道“精足不思淫，气足不思食，神足不思眠”，这意思是说精气足了不会轻易动淫欲，断除邪淫之心，不断固摄精元，就可以恢复如童子之身之状态。

气血足了运化比较的好，不易饿；神气足了则自身精神比较的饱满，睡眠需求比较的少，不易产生疲劳。

动物世界美丽的长颈鹿、以及举世闻名的“千年龟、万年鹤”，其实都是具备了足够的精气神的典范。

精足的典型代表鹿，一年只交配一次，由于精足，所以从幼鹿到成鹿样貌都比较的年轻可爱。

气足的典型代表是龟，整年不吃仍然可以生存，因气足，生命力顽强到爆表，寿星绝对非他莫属。

神足的典型代表则是鹤，似乎不曾有人发现其尸体，飞千里之后，只需要稍稍的休息又可以翱翔千里。

因此要保养好我们身体的精气神，关键是在于修身养性，清心寡欲、通过自我的调节、控制自己的身心。练气功以及瑜伽等都是比较好的锻炼方法。

还有，保证自身充足的睡眠，避免劳伤，以保护自身的元气。人连续一周每天只有四个小时左右的睡眠时间，将严重的影响人的认知能力，从而导致自身注意力的下降，反应迟钝等。

其次就是自身均衡饮食的营养，可以使自身的精气比较的充足。合理的饮食习惯有助于保持自身的体重、预防疾病以及延缓衰老。

中医则认为“五谷为养精”，多吃水果、蔬菜、谷类、瘦肉蛋白质以及低脂肪钙源等相关的食物，可以使自身的精气比较的充足以及脏腑功能的强盛。

还有就是科学的运动，可以健肾强身。选择比较适合自己的锻炼方式，养筋健骨、舒筋活络、畅通血脉、增强自身抵抗力，可以保持我们身体的精干。

精满、气足、神旺，则自己的精神焕发，行动比较的矫健，青年人可以长葆青春，推迟自身的衰老，老年人则可以鹤发童颜，延年益寿。

精、气、神互相进行滋生，相辅相成，关系比较密切。从中医的角度上面来讲，先天的生命源于“精”，而“气”则维持着我们生命的代谢，生命活动的体现则是“神”。精充而气足，气足而神旺，三者缺一不可。

反之，精衰则气虚，气虚而神弱。如果是身体的某一方出现了问题，或许都会让我们的身体变得不健康，使人的精神便的萎靡不振。