心脏病是人们健康的头号杀手，而想要保持心脏健康，维持血压在正常水平对身体健康来说至关重要。众所周知，高血压会增加很多疾病的风险，如心脏病、中风、动脉瘤、认知障碍和肾衰竭等。长期不健康的生活方式，是造成血压偏高的主要原因。

全民健教给您8个小方法，能够帮助您降低血压水平。

1.低钠饮食

当血液中钠水平较高时，血压就会跟着增加，进而增加患心脏病的风险。因此你要做的就是减少盐等调味品的摄入。尤其是我们东北人，平时的食盐摄入量就很高哦！

2.多喝茶

研究发现，每天喝三杯红茶的人，坚持六个月，收缩压和舒张压都会明显下降。

3.深呼吸

缓慢的呼吸和冥想（瑜珈）能够减少产生压力的激素分泌，帮助降低血压。每天早晚抽出五分钟的时间，做做深呼吸，能够帮你释放紧张情绪，同时降低血压。

4.有氧运动

每星期最好能够坚持做三次有氧运动，即使是简单的散步也可以。

5.多吃葡萄

研究发现，经常吃葡萄的人更不容易受到高血压的影响。葡萄中的原花青素对心脑血管疾病大有益处哦！

6.合理膳食

研究人员发现，合理的膳食能够帮助阻止血压的升高。这个合理的膳食应该包括水果、蔬菜、全谷物、豆类和坚果等。同时要注意在饮食中最大限度的减少盐和糖的摄入。

7.多听舒缓的音乐

舒缓的音乐能够帮助降低血压。

8.喝少量的酒

小酒怡情，大酒伤身。适量的喝酒能够降低心脏病的患病率，尤其是红葡萄酒。但是要注意，饮酒一定不能过量，过量饮酒反而会加重心脏和肝脏、肾脏负担，不利于身体健康。