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青园梓枫罗慧丹（剪纸）

一、寒露之道一一进入寒露，时有冷空气南下，昼夜温差较大，晨晚略感寒意，并且秋燥明显。寒露是一个反映气候变化特征的节气。寒露以后，北方冷空气已有一定势力，我国大部分地区在冷高压控制之下，雨季结束。从气候特点上看，寒露时节，南方秋意渐浓，气爽风凉，少雨干燥；北方的东北、西北地区已进入或即将进入冬季，千里霜铺、万里雪飘，与南方秋色迥然不同。

寒露时间：年10月8日03:55:07

一一一一一农历：庚子年八月廿一

一一一一一年10月08日09:38:53

一一一一一农历：辛丑年九月初三

天文历法：太阳运行至黄经°

圭表测影：寒露三候：一候鸿雁来宾，二候雀入大水为蛤，三候菊有黄华。一候鸿雁来宾：大雁从白露节气后开始往南迁徙，到了寒露节气后就是最后一批南飞的大雁了，再往后就要进入寒冷的冬天了。二候雀入大水为蛤：古人看到蛤蜊的花纹和小鸟的纹路相似，认为到了寒露这天，飞鸟会深入大海，变成蛤蜊，飞物化为潜物躲避寒冷。三候菊有黄华：寒露节气时秋菊开始绽放。寒露花信：一候虎眼万年青，二候栾树，三候爬山虎。

原文：（秋三月……收敛神气，）使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也；逆之则伤肺。

——《黄帝内经·素问·四气调神大论》

解析：

一一“收敛神气”之后是“使秋气平，无外其志，使肺气清”。

一一人在春天要“披发缓行，以使志生”，是要自由散漫的。而到秋天，则要拘谨收敛。比如很多人喜欢穿紧身衣，但夏天太热，我们不至于穿；到了秋天，我们就可以穿紧身衣来紧紧身子，收敛一下自己；另外，在秋天肃杀之气很重的情况下，我们就不要向外去表露自己的心愿和志向了。这就是“无外其志”的意思。

一一春天养肝，夏天养心，秋天是养肺的季节。说到肺，自然会想到呼吸。“呼”和“吸”对应收的是“吸”，吸是吸气，吸就是收。在秋天“天气以急”之际，做做深吸气，来清清肺里面的浊痰、粘液，让肺气通过呼吸、吐纳变得更加清，更加净。

一一我们到秋天要应秋，春天要应春，夏天要应夏。这么做就应了气的变化规律，能获得秋天的能量，这就是养收之道。

一一接下来是“此秋气之应，养收之道也；逆之则伤肺”。

一一什么叫“养”？道家叫贵生，认为生命最为宝贵，所以我们要精心伺候它，养护它。但很多人是在生，在发，在长，却不知道收，不知道急流勇退。直到最后“咔嚓”一声死掉了才结束。生命是有节奏、有节律的。你要是掌握扫了这种起伏规律的话，你的生命就会走得更远。

一一而且，我们做人或者做事都应该有一个收的阶段，你把拳头收回来以后，你打出去就会更有力量。这绝对不是消极、退让，而是一种大智慧。

一一你在夏天不这么做的话，就会伤心；秋天不这么做的话，就会伤肺。

（徐文兵梁冬《黄帝内经》讲堂学习笔记）

青园井岗罗可波（水彩+素描纸）

二、我说寒露

一一送走美好的九月，迎来金秋十月。寒露是十月节气的开端，在二十四节气中排列十七，于每年的十月八日至九日交节。一一立秋之后，昼夜温差的变化，弥漫在空气中的水蒸气，就会遇水凝结成露水，这就是我们常常见到的寒露节气。它与白露、霜降这两个节气有相似之处，都和水有关，表示水汽凝结现象，而寒露比后者气温更低，地面的露水更冷，甚至可凝结成霜。是一个比较特别的过渡期，这个时节是我国许多地区气候变化的一个转折点。一一白露过后，由于白天与夜晚急剧多变的温差，这个季节又是发病高峰期，稍不注意小则容易着凉、感冒，大则引发其它的病变。古人云：“白露身不露，寒露脚不露。”就是告诫人们，白露的节气一过，穿衣服就不应赤膊露体。应注意天气变化，特别要注重保暖，及时添衣服，以防寒邪入侵，尤其不要赤脚，以防“寒从足生”。此时，脚的养生对我们来说相当的重要了。一一脚被称之为人体的第二个心脏”。它离心脏比较远，脚部血液要回到心脏的过程是比较长的，没有足够的刺激是比较难顺畅的流回去。脚上有6条主要经络，三条阳经终点(膀胱经/胃经/胆经)，三条阴经的起始点(脾经/肝经/肾经)。通过对足部的刺激能促进足部的血液循环和经脉运行，其中泡脚就能将身体里淤积的湿寒祛除，促进血液循环排出毒素，并对全身进行调节。所以说，泡脚就能一定程度上有效的延缓自身的衰老。中医认为，由于环境温度的变化，热水可扩张足部血管，刺激神经末梢，起到新陈代谢的目地。每天可适度的泡脚，可以助心脏一臂之力，加速血液循环，达到增加机体抵抗力的功效。还可以改善脚部皮肤、达到缓解和消除疲劳的功效。但也有一些需要格外注意的：1.饭后1小时不宜泡脚，易影响消化系统。2.女性经期不乱用中药泡脚。3.儿童不宜频繁泡脚或烫脚。4.有血管疾病患者不宜泡脚。对于第4点有血管疾病患者要非常引起重视，因为热水泡脚对于静脉曲张和静脉血栓的病人来讲百害而无一利，往往带来的却是病情加重或恶化，甚至是灾难。了解了这些道理，建议大家在泡脚前，明确是否有血管疾病，如果没有，才可以放心享受。一一接下来介绍一种很多人适用的泡脚法，适用于怕冷手脚冰凉，阳虚寒盛症状的：一一配方1：切几片生姜或放几个花椒，最简单的做法。一一配方2：艾叶+花椒+肉桂+桂枝+红花。一一做法：先把所有东西放布袋子里煮20分钟左右，然后用药水兑着热水来泡脚。一一泡脚对身体来说是非常有益处的，不过也是因人而异，并不是所有的人都适合泡脚，泡脚要适度根据自身的情况来。

三、我们画寒露

青园井岗小学美术教师作品：吕长明（宣纸水墨）连芳（IPAD手绘）

青园万芙小学美术教师作品：

郭晓雯（电脑绘画）

郭莎（水溶性彩铅）

凌丽（油画棒）肖燕（油画棒）卢思宇（刺绣）徐之舟（石膏手工）杨鑫宇（马克笔）夏胜男（水彩笔）丁江虹（马克笔）

杨倩（水彩笔）

青园友谊小学美术教师作品：

刘佳卉（水彩）李馨霓（电脑绘画）任秋艳（ipad手绘）青园梓枫小学美术教师作品：万昱（折纸）张欣（剪纸）李玮为（线描）李游（IPAD)汪玹羽（字体设计）

肖宇峰（摄影）

段圆圆（超轻黏土+纸盘+颜料）

赵慧婷（皱纹纸+铁丝）龚晓倩（IPAD）谢雯（水彩）

曹婷（彩铅）

青园中信小学美术教师作品：

曾好（IPAD）

张芬（电脑设计）

邹欣怡（皱纹纸+不织布)

张青（勾线笔）杨雅琴（电脑插画）李香蝶（电脑设计）

魏恬（电脑设计）

素材整理：张欣

编辑：李想

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