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做为中老年的3大慢性杀手之一，糖尿病不但对身体造成危害，还给病人的日常生活造成很重的压力。对于糖尿病，绝大多数人认为准时吃吃药就没事了，尽管它是做为医治糖尿病在其中的一环，可是并不是唯一的医治方式。应对糖尿病、控制血糖高，不仅是只有吃药，做好这几个方面也许更有用。糖尿病人看过来，降血糖最有效的方法，都在这了！

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第一、步行运动

运动可以增强体质是大家都知道的事实，它对血糖值的控制也是十分有效的。德国的一项研究发现，步行能够促使身体的胰岛素得到最大化的运用。而天天坚持行走35分钟，能够促使糖尿病发病风险降低百分之八十。

第二、充足睡眠

经常熬夜、通宵对于平时好像没有什么，但对糖尿病病人来讲确是一个十分严重的健康定时炸弹，风险会增长。依据科学研究表明，每日休息不够8小时的，糖尿病风险会提升3倍。由此可见，充足的睡眠也是辅助糖尿病医治的一个首要条件。

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第三、学会释放压力

极大的工作压力、欠佳的心态，实际上都会大大的危害糖尿病的康复治疗，还会继续增加高血压等其他慢性疾病的出现。因而，糖尿病患者们吃药的同时，也要学好适度释放压力、调整情绪，可以每日配合轻缓音乐做几回深吸气。

许多人知道这些事都是有利的，可是嘴唇光说，行动上却总感觉嫌麻烦。不愿运动，怎能身心健康？美国《预防》杂志期刊就刻意对于这种“拖延症患者”群体，详细介绍了几类一分钟就能有效锻练、降血脂的方式，可以看一下。

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1、坐地起身

坐在地面上，随后缓缓站起。这一姿势尽管简易，却能非常好地锻练大家用以走动和均衡的肌肉群能量。而墨西哥的科学研究也通过这一姿势发觉，对比于轻轻松松就能进行这一姿势的人，这些较难进行的人的死亡风险要高些。

2、单腿站立

单腿站立这样简易的姿势，随时都能进行。下班了候车时、夜里看电视剧、看手机的情况下都可以。每日坚持一分钟，不但能改善身体的平衡能力，还能有抵御防止骨质疏松症的不良影响。

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3、挤压肩部

将肩部的两边胛骨向正中间靠拢，坚持一秒钟后分离，这一姿势持续坚持做一分钟。那样不但能够令体形得到改善，还能促使背阔肌得到放松。糖尿病人看过来，降血糖最有效的方法，都在这了！

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