长沙白癜风医院 http://pf.39.net/bdfyy/zjdy/171025/5789675.html
北京治疗白癜风费用要多少钱 http://pf.39.net/bdfyy/bdfjc/150526/4629681.html
　　今日介绍这个HIIT高强度间歇训练是适合早晨的有氧训练，没有什么比早上来一个HIIT更赞。

　　我明白早上起床已经好难，匆忙进行辛苦的HIIT，但为了拥有美好的身形，你一定要跟自己说「我一定要起身训练!」。当你完成第一轮HIIT训练，其馀的训练也变得简单一点！

　　完成一整套训练，满足感会驱使你明天继续训练。

　　今天介绍的HIIT包含以下5个动作

　　1.提膝跳

左右脚各提起为之一次

　

　2.弓步下蹲

左右脚各下蹲为之一次

　　

3.深蹲

4.俯卧撑

5.爬山者

左右脚各提起为之一次

每轮训练的动作组合(1)40个提膝跳(2)10个弓步下蹲(3)40个提膝跳(4)20个俯卧撑(5)40个提膝跳(6)20个深蹲(7)40个提膝跳(8)30个爬山者

　　训练指引：

　　1.量力而为！HIIT是体能需求很大的训练，以上动作的次数只是建议指标，若果太辛苦可以自行调低。

　　2.节奏尽量要快。

　　3.每个动作后休息10秒。

　　4.每轮动作后休息45秒。

　　5.跟据体能完成5-10轮训练。

万年青集团桂林万年青时尚健身股份有限公司时尚健身服务

管理、加盟、投资公司广西万年青文化体育赛事有限责任公司文化体育赛事组织、策划

展览展示服务

文化用品

体育器材销售文化体育设施工程

经营养生健身场所

旅游休闲产业

文化产业

体育产业的投资桂林万年青商务发展有限公司健身器材研发

畜牧业、生态农业项目开发水稻种植

蔬菜水果、农副产品、水产品销售

旅游产业投资、万年青商标权桂林九五投资管理有限公司水电工程

园林绿化

科技开发

会议策划

房地产营销策划房地产中介

旅游景点开发

养生产业投资东兴中湾国际实业有限公司农副产品深加工和三来一补、橡胶及其制品，通讯器材，机电产品，金属材料，建筑材料，五金交电，日用百货，针纺织品，矿产品的购销，物业租赁，对农业项目的投资，康体产业的投资，游戏产业投资，金融服务，跨国电子商务平台，保税区运营，货物代理，货物进出口，技术进出口桂林誉得金香投资管理中心（有限合伙）实业投资

投资管理

投资咨询(证券、期货咨询除外)

商务咨询

财务咨询(许可审批项目除外)预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇