人命千金贵

颐养万年青

春养肝黄金期

“吹面不寒杨柳风”，不错的，春天悄然来了。

中医讲“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾”，各个器官在不同的季节有最佳养护时期。

“春应肝而养生”，快到了阳春三月养肝黄金期，正好趁着初春时节好好养肝了，也就是所谓的肝好，百病不侵。

春季是养肝的黄金时期，记住下面几个护肝秘笈，便可远离肝脏疾病。

多甜少酸

降火养脾

中医认为，春天应肝，肝气旺可伤脾。因此，春季要注意多食甜，少食酸以养脾。

肝火旺及脾胃虚弱者宜“省酸增甘”，少食酸味的食物，多吃些性味甘甜的食物，平抑肝火，如白菜、粳米、大枣、山药、南瓜等。

敲打肝胆经

疏肝泻火

经常敲击肝经、胆经可以助肝疏泄、清肝泻火，是不错的养肝秘笈之一。

具体做法：双脚与肩同宽，蹲马步，双手握空拳，从膝关节内上方开始，四拍，敲至腹股沟，然后转至胆经，从环跳穴开始，四拍，敲至膝关节外上方，慢慢收回。

平心静气

去肝火

保持乐观豁达的心态，对于肝脏的保健也是必不可少的。

所谓“火大伤肝”，“怒伤肝”，“肝火太旺”，其实都是在说情志过度刺激会使五脏之气平衡协调的关系受到破坏。

故而，春天应顺应阳气升发的自然规律，方可使肝气顺畅。建议要学会自我调控和驾驭好情绪，心胸开阔，遇到不快的事要戒怒，并及时进行宣泄，防止肝气郁结。

夜卧早起

排毒养血

这里说的“夜卧早起”指的是应顺应自然界生机勃发之势，早睡早起，早晨去散散步放松形体。

肝的排毒，需在熟睡中进行，而凌晨1：00-3：00是肝脏排毒的最佳时间，各个脏腑的血流都经过肝，肝胆在此刻发挥的解毒作用达到最高峰，人在此时也应顺应自然，保证充足的休息。

但也不能过分强调卧床休息，若活动太少，同时又营养过度，可使体重持续增加，有形成脂肪肝的可能。

与草木相似，肝脏也喜欢生发，在春季功能比较活跃，因此，春季养生重在养肝。

祝您身体健康，一切顺利吉祥！

春季养生重在养肝

菩提慈善果

春季养生重在养肝

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